Overnight Oat Parfait เมนูไฟเบอร์สูง ที่ช่วยแก้ปัญหาท้องผูกซึ่งอาจเกิดในช่วงตั้งครรภ์ อีกทั้งยังมี DHA จากนมและแคลเซียมจากโยเกิร์ต ป้องกันการเกิดตะคริว และอุดมไปด้วยวิตามินซีจากเบอร์รี่ต่างๆ อีกด้วยค่ะ
ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด : ไฟเบอร์สูง ช่วยลดอาการท้องผูก
นมเอนฟามาม่า เอพลัส : มี DHA โฟเลต แคลเซียม และวิตามินบี 12
ผงโกโก้/คาคาว : สารต้านอนุมูลอิสระ
กรีกโยเกิร์ต : โปรตีนและแคลเซียมสูง
น้ำผึ้ง : ช่วยแก้อาการท้องผูก
ผลไม้สด เช่น กล้วยหอม และเบอร์รี่รวม : วิตามินและแร่ธาตุ
ผสมข้าวโอ๊ตและนมเอนฟามาม่า เอพลัส ในอัตราส่วน 1:1
แต่งรสตามชอบด้วย น้ำผึ้ง หรือผงโกโก้
ใส่ขวดโหลแล้วแช่ตู้เย็นค้างคืน เพื่อให้ข้าวโอ๊ตนิ่มขึ้น และย่อยง่าย
ใส่ท็อปปิ้งผลไม้ต่างๆ เพิ่มในตอนเช้าก่อนทาน
Enfamama Summer Popsicles
นม เอนฟามาม่า เอพลัส: มีดีเอชเอสูง ช่วยพัฒนาสมองลูกน้อย
กรีกโยเกิร์ต: ให้แคลเซียมและโปรตีน ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันของลูกน้อย
เบอร์รี่: ให้วิตามินซีสูง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายให้คุณแม่
มะม่วงสุก: ให้แคลเซียมและฟอสฟอรัส ช่วยบำรุงกระดูกและฟันคุณแม่ไม่ให้เปราะหักง่าย
กล้วยหอม: ให้น้ำตาลธรรมชาติที่ร่างกายนำไปใช้ได้ทันที รวมทั้งเส้นใยที่ช่วยระบบขับถ่าย
ผสมนมเอนฟามาม่า เอพลัส กับกรีกโยเกิร์ต และน้ำผึ้งเพื่อเป็นเบส
เทใส่พิมพ์ทำไอศกรีมหรือถาดน้ำแข็ง
นำผลไม้ตามสูตรที่ต้องการปั่นเพื่อเพิ่มรสชาติ
นำเข้าช่องแช่แข็ง รอ 4-5 ชั่วโมงเป็นอันพร้อมทาน :)
- นม Enfamama A+: มี DHA สูง ช่วยพัฒนาระบบประสาทและสมองลูกน้อย
- กรีกโยเกิร์ต: ให้แคลเซียมและโปรตีน เสริมสร้างกระดูกและฟันของลูกน้อย
- เบอร์รี่: ให้วิตามินซีสูง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายให้คุณแม่
- มะม่วงสุก: ให้แคลเซียมและฟอสฟอรัส ช่วยบำรุงกระดูกและฟันคุณแม่ไม่ให้เปราะหักง่าย
- กล้วยหอม: ให้น้ำตาลธรรมชาติที่ร่างกายนำไปใช้ได้ทันที รวมทั้งเส้นใยที่ช่วยระบบขับถ่าย
สามารถติดตาม อีก 7 เมนูที่ทำง่ายๆ และมีประโยชน์ได้ที่ https://www.enfababy.com/9เดือน9เมนูเพื่อแม่ตั้งครรภ์